8 способов как эффективно использовать свое время.

У некоторых людей есть сверхъестественная способность добиваться результата. Они сохраняют свои ночи и выходные для себя, и все еще выполняют больше, чем люди, которые работают на 10 или 20 часов больше в неделю, чем они.

эффективный человек

Новое исследование из Стэнфорда показывает, что такие люди делают что-то особенное.

Исследование показало, что производительность в час резко снижается, когда рабочая неделя превышает 50 часов, а производительность падает полностью примерно через 55 часов, так что больше нет смысла работать. Правильно, люди, которые работают до 70 часов (или более) в неделю фактически выполняют тот же объем работы, что и люди, которые работают 55 часов.

«Время - это то, чего мы хотим больше всего, но то, что мы используем хуже всего». -Вильям Пенн

Умные люди знают важность переключения в выходные на расслабляющие и омолаживающие действия. Они используют свои выходные, чтобы создать лучшую следующую неделю.

Это легче сказать, чем сделать. Ниже перечислены некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы найти баланс в выходные и приступить к работе на 110% в понедельник утром.

Отключиться.

Отключение - самая важная стратегия для выходных, потому что, если вы не можете найти способ удалить себя в электронном виде с вашей работы в пятницу вечером до утра в понедельник, вы никогда не покидали работу. Обеспечивая себе доступ к вашей работе 24/7 предоставляет вам постоянный шквал стрессоров, которые мешают вам перефокусироваться и заряжаться. Если на все выходные дни отключиться не получается, попробуйте указать время в субботу и воскресенье для проверки электронной почты и ответа на голосовые сообщения. Например, проверьте свои сообщения в субботу днем, пока ваши дети стригутся и в воскресенье вечером после ужина. Планирование коротких блоков времени облегчит стресс, не жертвуя доступностью.

Минимизировать хлопоты.

Хлопоты имеют смешную привычку полностью заполнять выходные. Когда это происходит, вы теряете возможность расслабиться и подумать. Хуже всего то, что многие хлопоты чувствуются как работа, и если вы проводите все выходные, решая их, вы просто находитесь в семидневной рабочей неделе. Чтобы это не происходило, вам нужно запланировать свои обязанности, как если бы вы делали что-либо еще в течение недели, и, если вы не закончите их в течение отведенного времени, вы их оставляете и заканчиваете их в следующие выходные.

Заниматься спортом.

Нет времени тренироваться в течение недели? У вас есть 48 часов каждые выходные, чтобы это случилось, чтобы ваше тело двигалось всего 10 минут. Упражнения также является отличным способом придумать новые идеи. Новаторы и другие успешные люди знают, что на открытом воздухе часто искрится творчество. Если вы бегаете, ездите на велосипеде или занимаетесь садоводством, упражнения ведут к интроспекции, вызванной эндорфином. Ключ состоит в том, чтобы найти физическую активность, которая вызывает эндорфин, а затем сделать ее важной частью вашей программы выходного дня.

Видеть полную картину мира.

Еженедельное отражение - мощный инструмент для самоулучшения. Используйте выходные, чтобы рассмотреть большие силы, которые формируют вашу отрасль, вашу организацию и вашу работу. Без отвлекающих усилий с понедельника по пятницу, вы должны уметь видеть вещи в совершенно новом свете. Используйте это понимание, чтобы изменить свой подход к предстоящей неделе, повысив эффективность и эффективность вашей работы.

Удовлетворять свою страсть.

Потворство вашим страстям - отличный способ избежать стресса и открыть свой ум для новых способов мышления. Такие вещи, как воспроизведение музыки, чтение, письмо, живопись или даже игра с детьми, могут помочь стимулировать различные способы мышления, которые могут нести огромные дивиденды на предстоящую неделю.

Проводите время с семьей.

Проведение качественного времени с семьей в выходные дни необходимо, если вы хотите восстановиться и расслабиться. Будни настолько напряжены, что целая неделя может пролетать с небольшим количеством времени отведенного для семьи. Возьмите своих детей в парк, отведите своего супруга в свой любимый ресторан и посетите своих родителей. Вы будете рады, что вы это сделали.

Включите микро-приключения.

Купите билеты на концерт или поиграйте или получите бронь в этом прохладном новом отеле, который только что открылся в центре города. Вместо того, чтобы бегать по беговой дорожке, спланируйте поход. Попробуйте что-то, чего вы не сделали раньше или, возможно, что-то, что вы не делали за долгое время. Исследования показывают, что ожидание чего-то хорошего - значительная часть того, что делает деятельность приятной. Знать, что у вас есть что-то интересное, запланированное на субботу значительно улучшит ваше настроение на протяжении всей недели.

Подготовьтесь к предстоящей неделе.

Выходные - отличное время, чтобы провести несколько минут, планируя свою предстоящую неделю. Менее 30 минут планирования могут дать значительный прирост производительности и снижение стресса. Следующая неделя покажется более управляемой, когда вы войдете в нее с планом, потому что все, на что вам нужно сосредоточиться - это исполнение.

Стань участником нашей команды и выгодно проинвестируй в проекты действующего бизнеса

Источник    << Вернуться | Другие статьи >> | 1 | 2 | 4 | 5